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2008.05
26
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12:01
Category : かけっこ塾
春のかけっこ塾も残すところわずかとなってきました。かけっこ塾に参加された方で、運動会を迎えた方も多くいらっしゃると思います。結果がこんな風に変わった!など、ご感想などございましたら、メールやブログコメントなどで是非お知らせ下さい。

それでは、石原コーチからのメッセージ第3回目です。



run_coach.jpg


おととい5月24日は、数多くの方のお集り頂く本当に感謝しております。
そして、皆さんのかけっこにかける情熱が伺える次第でございます。

私は2年前まで城西大学というところで短距離、中距離、跳躍グループのコーチを行っておりました。ちょうど、おととい東京体育館でかけっこ教室を行っているとき、隣の国立競技場では関東学生選手権が行われておりました。プレッシャーとストレスで自分自身が本当に追い込まれている、2年前の状態がフィードバックされておりました。

さて、先日の紹介したスタートダッシュについてです。
みんなさんスタートダッシュといういとどういったことを想像しますか?
力のある人が有利?スタートの速い人が、そのまま1位?このように思われていると思います。

しかし、現実はそうではありません。
スタートダッシュの重要性は、全体の10%にも満たないと思われます。
これは、あの有名なカールルイスを育てたトムテレツも同じ様なことを言っており、スタートダッシュに費やす能力は全体の5%以下といいます。

皆さんの中では、全く反対に感じている人が多いと思います。しかし、これには裏付けがあります。
よーく考えてみて下さい。スタートはいわば反応のよしあしです。
しかし、反応の差はどんなについても0.05秒位で多くても0.1秒です。
これは距離にして50cm程度と思われます。しかし、すべての走る距離の
100mなら200分の1、50mなら100分の1にしかすぎません。
十分追いつける距離です。
運動会の時に、このちょっとしたスタートで差が生じ、ライバルの背中を見てしまってそのまま負けるというパターンが圧倒的に多いです。

ここからはわたくしのアドバイスをまとめます。

1、絶対に他人は見ない
2、スタートでの差は大した問題ではない。
3、ゴールだけを見る
4、スタートは自分が一番早く出るイメージを作っておく。
5、スタートして2秒間もしくは10mだけは地面を見て走る。
  このイメージは自分の頭の先をゴールに向けるイメージです。
6、5を行ったあとは目線をあげて、最終的には体がくの字にならず、まっすぐな姿勢を保って走るようにする。

賛否両論はありますが、わたくしはこれらを推奨します。
なお、詳しい技術的なことは、やはり、実際にクラスに参加されて指導を受けられることをお勧めいたします。


ここからは個人的なことです。
私が指導している韓国の成均館大学が5月の種目別選手権で9名参加のうち8個のメダルを取ることができました。なぜ、このような結果がでたかというと、これは練習のスタイルを大きく変えたことにあります。
特に記録が伸び悩んだときには必ず、基礎的なことを何度も何度も復習して行うことにしました。
うまくいかない場合はすぐに原点に戻ると合言葉に練習を進めて行きました。
かけっこ教室でも行っている、まずは歩き方をきっちりさせ、それを徐々に走りに結びつけること。これと同じです。
歩いて出来ないことを走って出来るわけがないというのが私の理論です。これが早く走ることへの第一歩だと思います。
そして、練習の内容はプロの選手だろうと、大学生だろうと小学生だろうと、練習の本質は全く変わらないというのが私のスタイルです。
だからまずは、きちんと正しい姿勢、正確な接地位置を何度何度も反復練習する。これこそが運動会でのいい成績への最短距離だと思います。

秋の運動会まではまだまだ時間があります。
これからでもまだ、きっちりとした走り方を覚えて行けば
きっとどんな方でも早くなれます。
ぜひ、かけっこ教室でライバルに差をつけて行きましょう!

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2008.05
15
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TB:0
11:44
Category : 未分類
こんにちは。 AQUAの小倉です。

みなさま、いかがお過ごしでしょうか?
せっかく書いたブログが消えてしまい、少々ブルーな今日この頃です。

さて、気を取り直して書いていきたいと思います。

プールシリーズ ストリームライン②にいきたいと思います。

前回のブログにて書きましたストリームラインのコツにおいて、ご質問を何点かいただきましたので、さらに分かりやすくご説明させていただきます

今回は、”ストリームライン時に脚から沈んでしまう”についてです。

前にも書きましたが、ふし浮きの状態で脚から沈んでしまうのは、重心のとりかたがうまくいっていない場合が多いですが、下記の場合も考えられるので、ご自分でチェックしてみて下さい。

上手にストリームラインが出来ない理由として考えられることは、

(1)カラダの反射が影響している場合。
ストリームライン(ふし浮きも含む)時に目線が真下(プールの床)に向いていなく、前方に向いてしまっているため、あごが上がってしまい腰から沈んでしまうことが考えられます。
その場合、重心が脚方向にいってしまうため、沈んでしまうことが考えられます。

対処法としましては、なるべく目線をプールの床にし、頭の頂点に水があたるような姿勢をとってみて下さい。尚、頭全体を沈めると、重心が頭方向に移動することが実感できると思います。

(2)肩関節が硬い場合
特に男性の方に多いのですが、肩関節が硬いため、腕を水面に平行にあわせると必然的に”くの字”
になってしまいため、脚が沈んでしまう場合があります。
対象方については、最後にご説明いたします。

(3)体格、体質、性別等
もともと比重により浮きづらい体質は正直あります。なぜなら、体脂肪、骨密度、筋繊維の密度(量)
の影響があるからです。こちらについても(2)と同じことで、”沈む”ことを回避することができます。

では、(2)、(3)の場合どのようにして”浮く”ことができるかです。
その場合、”揚力”のチカラを使っていきましょう!

要するに沈む前に、カラダに水流をあてることで、一定の”沈む”を回避することができます。
もっと簡単に説明しますと、
”キック(バタ足等)”を使って進んでしまえばよいのです。
それでは納得いかないと思いますが、徐々に重心の位置を体得していくことが大切だと思います。
そのうち”あれできてるな?”と思うときがあります。

そして、すこしづつキックの量を少なくしていき、最後にふし浮き、ストリームラインで浮くようにチャレンジしてみて下さい。

それでは、少々文章が長くなり、見る方も面倒になってきたと思いますので、終了致します。

それでは・・・



AQUAでは、3周年を記念しまして、只今登録料”無料キャンペーン”実施中です!!
どしどしみなさまのお問合せをお待ちしております。(5月31日まで)
2008.05
08
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TB:0
11:11
Category : お知らせ
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こんにちは。 AQUAの小倉です。

今回のブログは、”祝!!3周年”のイベントについてご案内させていただきます。

弊社AQUAは、おかげさまで5月で無事3周年を迎えることができました。
ひとくちに3年は短い期間ですが、本社移転、スタジオ設立、組織変更などなど・・・設立当初では、想像もつかない変化がおきました。

また、設立時には1人で始めた事業が、インストラクター50名をかかえる企業へと発展を遂げたのも、スタッフや会員の皆様のおかげであることを、この場をおかりして感謝の意をお伝えさせていただきたいと思います。
”本当にありがとうございます”

さて、AQUAではこの3周年を記念しまして、5月8日~5月31日までに弊社に入会された方を対象に”入会金 無料”のキャンペーンの実施をさせていただきます。
弊社のことを少しでも知っていただければと思います。”1回レッスン~継続レッスン”まで全て対応させていただきます。
どしどし、ご応募いただければ幸いです。
詳しくはこちら⇒cam_banner0508~31


今後も体育・スポーツをより身近に、そして皆様の将来のスポーツライフに少しでもお役に立てるようスタッフ一同、日々研究に励み、会員様のサービス向上に全力を注いでまいりたいと思っております。

今後ともAQUA(株式会社アクア)を宜しくお願い申し上げます。

株式会社   ア ク ア
代表取締役 小倉 和宏



2008.05
07
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TB:0
13:20
Category : プール
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こんにちは。AQUAの小倉です。

GW明け、皆さまはいかがお過ごしでしょうか?
さて、だんだん暖かくなり、夏が近くなっているような感じをうける今日この頃です。

プールシリーズ第三弾 ”ストリームライン”について

”ストリームライン”って?と思う方もいると思うので、簡単にご説明いたします。
分かりやすく表現すると”水中でまっすぐの姿勢”、”けのびの姿勢”と表現すると、イメージし易いと思います。

この”まっすぐの姿勢”はとても水泳では重要で、あらゆる泳法の基本となります。
おそらくスイミングスクールでもクラスUPの際には、需要ポイントとしているところも多いと思います。

では、この”ストリームライン”の上手にできるコツについて説明していきたいと思います。

ポイント① カラダの重心を知ること。

ポイント② 必要以上にカラダに力を入れすぎないこと。

ポイント③ 手の指先から足先までなるべく一直線になるような姿勢をとること。 

上記以外にもポイントはいろいろありますが、人それぞれの体質、柔軟性、性別、年齢にも影響が少なからずありますので、大体のポイントを挙げてみました。

それでは、ポイント①~③までの内容を簡単にご説明させていただきます。
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